La mejores actividades físicas para quemar calorías

Cuando hablamos de deportes o actividades físicas existen muchas opciones para mantenernos en forma y saludables, pero si uno de tus objetivos principales es perder peso estos son los deportes ideales:

• Corredor. Este es sin duda el mejor de los deportes para trabajar el abdomen y combatir la celulitis. Es un deporte de resistencia que favorece la eliminación de los excesos de grasa. Permite quemar calorías y sacar energía de las reservas, sobre todo de las grasas abdominales.

• Crossfit. El crossfit es un entrenamiento corto en el tiempo pero de alta intensidad, que combina ejercicios aeróbicos, con anaeróbicos y también con trabajo de fuerza (pesas). Llegar a eliminar 300 calorías por sesión no es complicado.

• Saltar la cuerda. Es una excelente alternativa para ti si no te gusta correr. La cuerda de saltar es una actividad cardio que puede hacerse en casa y no importa el clima. Este deporte permite trabajar y tonificar los abdominales y los glúteos. Haz una sesión de 30 minutos con descansos de unos segundos. Recuerda que es muy importante utilizar el zapato adecuado para no hacerte daño.

• Ciclismo o spinning. Es otro de los deportes para perder peso si entrenas a un ritmo alto. Darle a los pedales 20 minutos tres veces en semana supone piernas y glúteos como rocas y bajada de kilos segura.

• Nadar. Esta actividad hace trabajar todo el cuerpo pero sobre todas las piernas y los abdominales. Además la natación es ideal contra la retención de líquidos porque el agua tiene un efecto drenante. Es recomendable practicarlo de 2 a 4 veces a la semana.

Ante cualquier deporte que elijas es importante tener una dieta adecuada que te permita tener las energías para desempéñalo, utilizar la vestimenta ideal para sentirte cómoda al realizarlo, y ser constante para ver resultados.