¿Cómo ayudar a tu organismo a equilibrar las hormonas?
Las hormonas son parte del sistema responsable de diversas funciones corporales, incluido el metabolismo, los ciclos de sueño, la salud de la piel, entre otros. El sistema endocrino trabaja en conjunto para regular los niveles hormonales que circulan por todo tu cuerpo. Si hay un desequilibrio en uno o varios de estos niveles, eso puede causarte problemas de salud, de la cual hay una lista extensa, y aunque las soluciones médicas a estos padecimientos se basan en terapias de remplazo sintético de hormonas, pastillas anticonceptivas, inyecciones de insulina y medicamentos para la tiroides, entre otras, a la larga puede controlar el padecimiento, pero causar otros males. La buena noticia es que existen opciones naturales en las que puedes apoyarte de manera conjunta a tus medicamentos para ayudarte a recuperar el equilibrio que tus hormonas necesitan y así en algún futuro poder presidir de estos.
Verduras crucíferas. Al menos tres porciones por día de estos vegetales (brócoli, col rizada, coles de Bruselas, coliflor) y mejor si son orgánicos para evitar los pesticidas que alteran a las hormonas. Estos contienen compuestos que se unen al exceso de estrógeno en el intestino y lo expulsan.
Comer más grasas saludables. consumir pocas grasas buenas afecta la capacidad del cuerpo para producir hormonas que aumentan la energía y brindan sensación de saciedad.
Dormir bien. De siete a nueve horas es el rango para darle tiempo al cuerpo para liberar, reequilibrar y reponer las hormonas.
Relájate. Las hormonas del estrés causan estragos cuando estás en constante tensión. El cuerpo roba otras hormonas para producir más cortisol, lo que genera síntomas de desequilibrio hormonal. Por lo tanto, tomarse un tiempo para respirar profundamente, meditar, hacer yoga, trotar, leer o lo que sea que ayude a relajarte es crucial.
Reducir el consumo de estimulantes. El exceso de cafeína interfiere con las hormonas que promueven el sueño reparador. Reduce tu consumo de café, bebidas energéticas, refrescos y, a veces, incluso té o chocolate.
No a la BPA. Cambia tus recipientes de plástico, por unos de cerámica o vidrio, especialmente si calientas tu comida directamente en ellos ya que el BPA, un químico presente en el plástico, es un imitador de estrógenos que puede eliminar las hormonas.
Cuidado de piel sin parabenos. Estos son productos químicos que se encuentran en cosméticos, champús y otros productos para el cuidado personal alteran las hormonas.
Presta atención a tus emociones. Las emociones tienen un impacto directo y muy significativo en la salud del cuerpo. Todas las enfermedades se pueden interpretar como resultado de un conflicto emocional en forma de padecimiento. Si identificas algun conflicto en tu interior la terpaia puede ayudarte a sanar heridas.
Recuerda que a cualquier anomalía que sientas en tu cuerpo es importante prestarle la atención necesaria acudiendo a tu médico para así poder atender de manera oportuna algún padecimiento que pudiera presentarse.