Alimentos que te ayudan a reducir el estrés
El estrés es parte de nuestro día a día, pero podemos controlarlo para así prevenir el daño que este puede ocasionar en nuestra salud, física y emocional, y la alimentación al igual que el ejercicio juegan un papel calve para lograrlo.
Conoce los alimentos que se pueden sumar a este objetivo e incorpóralos en tu dieta diaria.
La naranja
Muy apreciadas por su abundancia en vitamina C, la cual además de estimular el sistema inmunológico, también frena los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, lo que la convierte en un excelente aliado anti-estrés.
Té de manzanilla
Un estudio de la Universidad de Pennsylvania demostró la eficacia de la manzanilla en un experimento con personas con trastorno de ansiedad generalizada. Tras 8 semanas de tratamiento, los pacientes tuvieron una caída significativa en los síntomas de ansiedad.
Queso Cottage
El ácido pantoténico, también contenido en el queso cottage, es una vitamina que ayuda a tu cuerpo a responder ante el estrés y que también asiste a las funciones cerebrales.
Nuez de la india
Los anacardos son ricos en magnesio (que se conoce como el mineral anti estrés). Aportan más oxígeno al cerebro a la vez que ayudan a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.
Avena
La avena es un carbohidrato complejo que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor responsable de impulsar el estado de ánimo y también la relajación.
Además de incorporar estos aliemntos en tu dieta, no olvides el ejercicio, mediar, dormir bien y hacer esas actividades que te hacen sentir bien.